[...] kg, aż do momentu, gdzie (z powodu tego że mnie kobieta pasła) doprowadziłem się do takiego stanu wagowego. Tzn jeszcze pół roku temu było 95 kg. Kobieta (narzeczona już wtedy) odeszła ode mnie, więc jeszcze przytyłem, zacząłem palić i w ogóle tragedia. No ale powiedziałem sobie, że to się musi zmienić. Zacząłem chodzić na basen, stosować [...]
[...] pasa - 120,5cm 3) wzrost - 184cm obecne: 1) waga - 90/91 kg 2) obwód pasa - 91/92cm 3) wzrost - bez zmian Rok zmagań Wszystko zaczęło się 31 maja 2011 na moich urodzinach wtedy postanowiłem, że zmienię swoje życie o 180 stopni. Jednak początki były trudne najgorzej brakowało mi kopa w dupsko od najbliższych którym mój wygląd nie przeszkadzał. [...]
[...] tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 2 dzień siłownia - FBW siłowo Odżywianie : słabość do fast foodów i słodyczy - na diecie czasami się zdarzy, ale wtedy wliczam w makro Cel : zrzucenie oponki > potem czysta masa bez zalewania się Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : w normie Preferowane formy [...]
Hmm najpierw napisze cos o sobie . Zaczynalem swoja przygode z rowerami w wieku 2 lat o trojkolowca . Pozniej przesiadlem sie w pierwszej klasie na bmx i gorala rometa . W wieku 12 lat wzialem sie troche bardziej na powaznie za rowerki i dostalem harda gianta (super rowerek , niestety sprzedaje go i kupuje bmx bo mi sie spodobalo ) . ZZaczynalem [...]
[...] kąta do drugie i łapać pojedynczo trenujące osoby. Oczywiście grupki nie mogą być za duże, takie 3-4 osobowe optymalnie , max 5 jak się jakoś odpowiednio zgra to da sie zrobić bez dłuższych przerw, bo sprzętu nie brakuje w Fit Fabric :-)) Tak więc zawodników chętnych na przyjazd od razu poproszę o informację jaki trening Wam wypadnie wtedy :-)
[...] przerwę robił dopiero po skończeniu obwodu.Zacznij od 3 obwodów,dojdź do 5.Ilość powtórzeń w każdym ćwiczeniu 12-15.Ćwicz z umiarkowanym obciążeniem. Polecony mi został wtedy również Cutting Edge, myślicie że warto teraz go kupić? dieta: No i właśnie tutaj się zaczynają schody. Postaram się póki co odżywiać jak najlepiej wg wskazówek [...]
[...] Możesz to potwierdzić? MM: Nie znam zbytnio szczegółów, po prostu zadzwonili niedawno do mnie w sprawie ewentualnej walki w styczniu lub w lutym. Andrzej Fonfara ma mieć wtedy organizowaną kolejną galę i chcą aby Szpilka zawalczył w ich undercardzie. Zapytali mnie, czy byłbym chętny się z nim zmierzyć. Odpowiedziałem: "Tak, oczywiście". Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że nie chce jakiś pobudzających przedtreningówek itd po ktorych bede latał jak durny. Dieta, jeżeli mi już pomożecie określić czy powinienem redukować czy na mase to wtedy spróbuje ułożyć i dam wam do oceny :) ( z kalkulatora wyliczam to BMR czy jak to sie nazywało :D i z tej liczby kalorii gdzie jest podane by utrzymywać wage odejmujemy [...]
[...] 45. 46. Klatka piersiowa, Triceps 47. 48. 49. Plecy, Barki Dni 21-23 są to 3 dni odpoczynku pomiędzy oboma 3-tygodniowymi cyklami. 7 tydzień ma nieco inny układ grup, ale wtedy powinniśmy juz zmniejszać obciążenia. Dzień 40 jest dość problematyczny, gdyż wtedy trenujemy biceps po zaledwie 2 dniach przerwy, myślę że można odpuścić sobie biceps [...]
[...] misek do pracy. Nie wyobrażam sobie żeby kawa była bez domowej roboty ciasteczka. Nie będę też jadł 6 posiłków dziennie bo tak jest dobrze. Natomiast będę jadł dopiero wtedy kiedy poczuję ssanie w żołądku, dopiero wtedy kiedy będę naprawdę głodny. Moje posiłki w pracy muszą być praktyczne bo nie mam możliwości jedzenia prawdziwego obiadu, [...]
[...] pomogą mi uprawiać ten sport na 100% poprawnie. INFO: WIEK: 24 WZROST: 170 WAGA: 85 CEL: Redukcja,nie mam określonej wagi, ale jeśli chodzi o pas to chciałbym zejść do 90cm wtedy będę czuć się dobrze i zacznę masować ale jeszcze potrwa Zacząłem ćwiczyć od stycznia tego , zrobiłem pomiary i zdjęcia w różnych odstępach czasu POMIARY 12.01.2011 [...]
[...] -Masło Roślinne lub Zwierzęce -Pomidor,Ogórek -Wędlina Drobiowa,Ryba lub Pierś( Staram się wypierać wędlinę żeby zawsze była pierś lub Ryba) -Ser Żółty -Jabłko Nie jem wtedy ryżu ani kaszy z powodu braku miejsca w plecaku Jadłem wcześniej chleb biały zamiast razowego ale miał dla mnie za duży IG jak na 2 śniadanie Obiad(Przed Treningiem): [...]
Kilka przypadków A WłAśCIWIE ODPOWIEDZI na niektóre pytania.. 1 Czy masaż twarzy przy wystarczająco młodej osoby nie jest zły?(w wieku 25 lat) Gdy twarz i tak jest w b.dobrym stanie itd. Masaż twarzy służy zachowaniu sprężystości mieśni oraz utrzymaniu elastyczności skóry. Jednocześnie depikatnie złuszcza naskórek i poprawia krążenie w małych [...]
[...] fsh x to znaczy ze to robie zle i musze zwiekszyc dawke jakiegos leku y Z mojej wiedzy wynika ze po 14 dniach od ostatniego bicia testosteron spadnie praktycznie do 0 i wtedy zaczynam odblok HCG po pierwszych 16 dniach powinno pojsc w gore lh i fsh wtedy je odstawiam a odblokowaniu przysadki maja pomoc sarmy czyli clomid i nolvadex, dobrze? [...]
[...] białek w ogranizmie.Zwykle głównym źródłem glukozy w tej fazie głodówki są białka mięśni,gdyż jest ich tam szczególnie dużo.W związku z tym to głównie mięśnie ulegają wtedy osłabieniu.Można przyjąć że u przeciętnego człowieka zapasy białek wynoszą ok 6kg.-jest to wielkość która teoretycznie powinna pozwolić na trzytygodniową głodówke. Ale [...]
[...] się stosować dietę od dietetyka, ale przyznam z ręką na sercu, że nie daje rady jej utrzymać. Ona jest dla mnie głodowa! Są dni kiedy po prostu chce mi się płakać z głodu, a wtedy nie wytrzymuje i zjadam lodówkę wraz z drzwiami... i tak sobie jem dwa, trzy dni, później wracam na dietę na 3 dni i znowu jem przez 3 dni co chce itp. itd. Ogólnie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam co do poprzednich pytań jako tako nie otrzymałem odpowiedzi , od 26.06.2105 r byłem na redukcji moja waga wtedy wynosiła 112kg redukcje ciągnąłem gdzieś tak do polowy października wtedy waga wynosiła co s kolo 94 kg wtedy bawiłem się IF wtedy przesadziłem bo jadłem 1600kcal przy czym treningi były na siłowni do "upadłego" , następnie [...]
[...] materii. Budowa to budowa. No więc pierwszy krok mamy już za sobą. Określiłeś swoją budowę teraz się zajmijmy tym co będziesz jadł. Pamiętaj, że będziesz rósł tylko wtedy, gdy dostarczysz odpowiednią ilość jedzenia. Typ budowy - endomorfik Założenia dietetyczne : Ogranicz tłuszcze do około 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. [...]
[...] -istotne też będzie rozplanowanie treningów i podejść -najważniejsze,by nie dopuścić do przemęczenia newralgicznych grup mięśni,co może skutkować nagłą kontuzja i wtedy tydzień dwa trzeba odpuścić częściowo lub całkowicie treningi siły 5.Nagrody : uczestnicy,którzy sie wyróżnia w danym miesiącu wynikami,organizacja całego procesu [...]
[...] 9,0 ng/ml (32%) jest w formie zwiazanej z IgG i moze odpowiadac BB-PRL. robilem tez rezonans przysadki i wyszedl dobrze lekarze ogolnie twierdzili ze wszystko jest ok wtedy libido mialem -10, zero erekcji o sexie moglem zapomniec, ciagla depresja. Duzo wtedy o tym czytalem i wymusilem na lekarzu zeby mi wypisal bromegron ktory bralem 1tabs [...]
Freeride and Downhill .
